viernes, 19 de noviembre de 2010

F. C. M.

 la Frecuancia Cardiaca Minima, es decir, las veces que nuestro corazon necesita para bombear ( las minimas veces) durante un cierto tiempo dado, generalmente controlandolo durante varios minutos, asi poder saber cual es nuestro estado cardiaco, prescindible para la practica del deporte..

Este, sencillo ejercicio, lo podremos realizar tranquilamente en casa, tumbados  en el sofa, evitando lo mas posible, los ruidos, para relajarse al maximo (mejor por las mañanas) y con cualquier tipo de pulsometro, en un tiempo comprendido entre diez-veinte minutos, ya podemos tomar nota, de nuestras minimas pulsaciones obtenidas.

Durante una hora, de dicho ejercicio realizado, me ha dado una minima de 42 pulsaciones, la mxima de 66 pulsaciones, y con una media de 47 pulsaciones.

Mientras mas baja tengamos la frecuencia cardiaca, mejor, mas capacidad anaerobica tendremos, con la consecuencia de, que, en un gran esfuerzo, siempre recuperaremos las pulsaciones antes.  

Hay varias paginas en internet, que nos hablan del tema, es interesante el saber mas..

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