viernes, 31 de diciembre de 2010

primera semana de entrenamientos,, quemando excesos..

dia 24:  42 km carretera
dia 25:  30 km  btt
dia 26:  22 km btt
dia 27:  100 km carretera
dia 28:  54 km btt
dia 30:  100 km carretera
dia 31:   28 km btt

viernes, 24 de diciembre de 2010

puesta a punto

Con la inminente y esperada temporada, vamos preparandonos ya, despues de unos meses sin tocar la flaca y despues de una puesta a punto, he rodado un poco para afinar mas aun la maquina..


Para los que empezamos ya a rodar y  prepararnos con un buen entreno, para poder realizar con exito el objetivo previsto de cara a la proxima temporada, tenemos ahora por delante unos meses para, segun el entrenamiento que hagamos llegar al objetivo con una buena forma fisica.

Por lo tanto, en estos dias de tranquilidad que mejor que rodar un rato, y preparar, ajustar o hacer esos ultimos retoques en la flaca, para intentar el dejarla lo mas a punto posible..

martes, 21 de diciembre de 2010

LA PROFECIA

Hace tiempo, mucho tiempo, ronda por la cabeza de algunos dueños de los pedales, que cabe la posibilidad segun vamos acumulando las experiencias que nos brinda esta magnifica forma de vivir, cada dia que nos montamos en nuestros artefactos, que curiosamente sin apenas un gran esfuerzo, nos hace movernos a muchos km de distancia y traspasando el lejano horizonte, siempre quedandonos  las ganas y dudas de si podremos seguir..

La mente siempre mas fuerte, que nuestro cuerpo, no entiende de limites, y segun la vista te arrastra , con ese afan de ver  lo que hay mas alla, por descubir..y te hace ver las cosas mas faciles.

La mente, siempre nos querra llevar mas lejos, descubir simplemente que hay tras esa pared invisible, del horizonte, mas lejos...y mas...y mas lejos...
Viajar, posiblemente la musica mas celestial que podamos escuchar, moverte libremente por cualquier parte del mundo, a tus anchas sin prisas, ni rutinas..solamente el dia a dia..

Este año he tenido la gran suerte de poder haberme iniciado y conocer otra forma de vivir la bicicleta,  porque este año he descubierto el mundo del  randonneur y me ha enseñado la verdadera esencia..

Hacer km, esos km que nuestra mente siempre ha querido hacer pero nuestro cuerpo nunca acepto. horas y horas, dias y dias..unificar la  mente y el cuerpo, entonces te daras cuenta de que no existen  limites y seras capaz de realizar todo lo que te propongas.. 

Todo es empezar, no hay prisas, a cada uno toca cuando toca, sin buscarlo, todo llega, entonces podremos unificar estas dos formas de vivir, el viajar y la bicicleta..

Solo es proponerselo, ponernos las metas, por duras que sean siempre estaremos preparados para afrontarlas..


Segun en la zona que residamos, empecemos por aqui, una peregrinacion al tourmalet seria  una buena meta, cruzar los pirineos quien no ha soñado alguna vez con ello, dar la vuelta a catalunya, por españa, recorrerse las miticas cumbres de los alpes, europa y porque no con el tiempo hasta se podria dar la vuelta al mundo..

Estas palabras para algunos os sonara a cuento de navidad, otros el sueño de un loco..pero la verdad es que hay esta, y con el paso de los años nunca sabremos dende pararemos..

Por lo tanto mientras que no llegue, solo nos queda soñar y sonar..

viernes, 17 de diciembre de 2010

FRIO, FRIO, Y MAS FRIO

Hoy el dia, a amanecido gris, frio..y por si fuera poco, con viento, la combinacion perfecta para salir a pedalear un rato, y que te de el aire..con viento fresco.. 

de bandolero


Pues...si, no tenia otra cosa mejor que hacer, y en vez de quedarme en casa, que es lo que apetecia, decido coger la bici, pensando de que en las primeras rampas ya calentaria, y asi no padecer tanto en manos y pies

Nada mas entrar en el bosque, busco desesperadamente las primeras y mas duras cuestas del entorno..

subo y subo, el dolor en manos y pies es cuantioso, me es imposible el subir con la destreza habitual, el viento acentua mas el dolor y el frio..

No hay ganas de seguir pedaleando, me acobardo, huyo como una rata..

En mi desesperada, cojo una bajada  un poco cerrada  por la maleza ya, es acusada de repente se acaba..no tengo sensibilidad en las dedos , me cuesta hacer la foto, de este ya inservible auto..

Tengo que volver a subir andando, es muy pronunciada, se me calienta el cuerpo y es de agradecer, esto me anima a seguir..

Poco a poco la temperatura corporal vuelve a ir bajando, el frio y el viento que no cesan, son la causa..

Ya no aguanto mas, es insoportable, hoy el montnegre me ha vencido, no puedo con el..me retiro en busca del calor del hogar..

Con tres horas y media de terrorifico frio, sin duda hoy a sido el dia en que mas lo he sufrido..

sábado, 11 de diciembre de 2010

COMPLEMENTOS..

Hoy dia el mundo de la bicicleta abarca muchas tecnologias, unas son imprescindibles...otras no tanto...
Y  esque las modas son lo que mandan , bien sabido ya por todos..

Por lo tanto, y si quieres complementar el resultado de tus entrenamientos, salidas..cualquier tipo de ruta, seguro que te interesara el saber, el ferfil de ruta, altura..metos acumulados...

En fin cualquier cosa relacionada con el tema, seguro que te gustaria tener un GPS   pero cual?  hay tantos modelos y prestaciones con su relativo precio.. que cual escoger? 

Si, depende del presupuesto  tengamos, las prestaciones del aparato...siempre miraremos la relacion calidad-precio, pero la verdad es que estamos entrando en un mundo realmente desconocido..


hay tantos y tantos que realmente, y como uno no entiende, te quieren vender cualquiera..
un buen consejo, seria el mirar por internet, que hay muchas paginas al respecto, y con gran cantidad de comparaciones y precios, tambien al compañero que tenga uno, informarse de si le funciona..no le da problemas..precios, para ir metiendote un poco en este mundillo, y poder escoger bien, ya puesto que al ser tan caros, tendremos que desembolsar una buena cantidad de dinero..

Ahora es momento propicio para adquirir uno, puesto que se lo podemos pedir a los reyes, papa noel..

Sea, como sea la cosa , la cuestion es el informarse bien, de este nuevo y complejo mundo..
Son realmente nuy completos, por lo tanto un buen aperitivo...


yo, en particular, ya me los estoy mirando...y este año los reyes, seguro que me lo  traeran..

lunes, 6 de diciembre de 2010

CIMA!! EL JUEGO...

CIMA de altimetrias.com, es un reto a nivel estatal en el que todo el mundo que quiera participar puede hacerlo, trata de ir haciendo los puertos nacionales, que hay repartidos por toda la peninsula iberica, ir sumandolos hasta intentar llegar a la escalofriante suma de los 637 que tienen catalogados..

Juguemos..y poco a poco hiremos sumando la cifra, empecemos por los mas cercanos de nuestra casa,  los que realizaremos en nuestras  salidas, aprovecharemos tambien por  los que podamos pasar en  las cursas que realicemos, en las  vacaciones siempre habra alguno  que otro..en fin no dejar pasar ninguno que se nos ponga en nuestro camino.

Una nueva forma de viajar y conocer nuevos sitios, haciendo turismo, porque no?   asi con el tiempo quien sabe lo de  puertos que podriamos ir acumulando..ademas tenemos todo el tiempo que vivamos.. 

En el apartado de esta pagina teneis toda la informacion,  donde estan los puertos, desnivel,  el como llegar..

Yo ya me he inscrito  (es gratis) con el nº 787  y de momento para empezar he puesto el turo de l´ome, y partir de ahora, por todos por los que pase, me iran sumando, y esto  hara  posicionarme en el ranking 
antigua base militar


estacion meteorologica
Aqui dejo las pruebas de que realmente si, he subido al turo..porque aun hay algun incredulo que no cree..aunque la organizacion nunca nos pedira pruebas de hacer alguna cima..

martes, 30 de noviembre de 2010

POR UN PUÑADO...DE BUTIFARRAS

Acabada hace tiempo ya, la pasada temporada cicloturista, damos por terminado la temporadilla de las cursas btteras, con esta proxima, la de vallgorgina..

Esta proxima y ultima cursa, que para muchos de nosotros dara por terminada la pretemporada, sera la transicion para irnos preparando  de cara a la proxima temporada, eso si despues del descanso de las fiestas navideñas..

c. montnegre
pujada al turo
Y esque al cabo del año..son tantas que uno acaba exausto..y en las ultimas el rendimiento ya no es lo mismo..

c. fogars selva
He tenido el privilegio de llegar entre los primeros en algunas..pero no tanto en otras.. pero siempre con buen humor y pasandomelo bien, disfrutando como tiene que ser..

Por lo tanto me gustaria...y os animo a que participeis en esta bonita cursa..

viernes, 26 de noviembre de 2010

PROPAGANDA ELECTORALES..

Xavi
paco
Martin
M. Dulos
Fabian
Pedro
Estos seis energumenos, se an encontrado hoy, para rodar un poco, en este apacible dia de sol..


Eso si, a la hora de partida, hacia frio, con las tipicas heladas de ultimamente..


Nos disponemos, en este recorrido, de subir hasta S. Helena..
largas cuestas, que pasando por can riera ciuret y el lago de can Biada, el frio en estas alturas se hace notar..


Pero..nuestro afan de llegar se nos resiste al frio y al pasar por el lago..
te das cuenta, al ver la capa de hielo que lo cubre literalmente..

Entonces, ya tocando en todo lo alto, la carretera, sorprendente imagen de como los politicos con su afan, nos muestran un poco de su poder..
Poder que con desvanecedora forma de propaganda electoral, nos muestran su manera de querer el bien de sus votantes..
Y  esque no tienen bastante con el dominio de las especulaciones, que usan como propaganda cualquier cosa, aqui arriba, en el corazon del parque..
Tal destrozo no tiene perdon de dios..pero hay que ganar votos como sea..
Estos son los ultimos..en caer,de lo que antes hera un frondoso bosque de pinos centenarios..quedara la mas absoluta desolacion..

Con este amargo sabor de boca, para todos nosotros, nos abrumanos con el  poder de estos facinerosos..
Ahora, con el frio, toca bajar, buscando un enlance, que nos llevara por can pere poc, a casa..

perfil de la ruta

lunes, 22 de noviembre de 2010

LAS BICICLETAS DEL FUTURO

Efectivamente, tal y como se pueden apreciar es estas imagenes, tendremos una clara idea de como puede girar el mundo de la bici en un proximo futuro... 


En el mundillo de las rudas..osea en las btt, predominaran el carbono y el titanio, como se muestra en la foto superior.
Seran mas perfectas..pero dudo de que sean mas ligeras de peso..
Con un complicado sistema de doble plato, esto las haran ser mas veloces..con un menor esfuerzo fisico.
 


En las flacas, la diferencia no se le ve tanto, eso si seran con formas abtractas..
Les haran de maneras, que nada verlas parecen incomodas..sera cuestion de acostumbrarse..

 
Con estas aerodinamicas formas con las que se nos presentan, y la ultima tecnologia en materiales ligeros, ganaremos algo en prestaciones.. 



Tambien, saldran al mercado nuevas marcas, del motor, ya mundialmente conocidas..como esta..




Tendremos, las formas mas variadas, para el gusto del consumidor..



 


Con esta pequeña  muestra de lo que nos depara el futuro, que mas de alguno, ya ansiosamente espera el poder probar, alguna de estas  maquinas..

De momento aqui ponemos punto y final, a este paseo futuristico, aun hay mas maquinas en diseño, pero se me haria imposible el ponerlas a todas..

viernes, 19 de noviembre de 2010

Danny MacAskill - "Way Back Home" - NEW street trials riding short film

F. C. M.

 la Frecuancia Cardiaca Minima, es decir, las veces que nuestro corazon necesita para bombear ( las minimas veces) durante un cierto tiempo dado, generalmente controlandolo durante varios minutos, asi poder saber cual es nuestro estado cardiaco, prescindible para la practica del deporte..

Este, sencillo ejercicio, lo podremos realizar tranquilamente en casa, tumbados  en el sofa, evitando lo mas posible, los ruidos, para relajarse al maximo (mejor por las mañanas) y con cualquier tipo de pulsometro, en un tiempo comprendido entre diez-veinte minutos, ya podemos tomar nota, de nuestras minimas pulsaciones obtenidas.

Durante una hora, de dicho ejercicio realizado, me ha dado una minima de 42 pulsaciones, la mxima de 66 pulsaciones, y con una media de 47 pulsaciones.

Mientras mas baja tengamos la frecuencia cardiaca, mejor, mas capacidad anaerobica tendremos, con la consecuencia de, que, en un gran esfuerzo, siempre recuperaremos las pulsaciones antes.  

Hay varias paginas en internet, que nos hablan del tema, es interesante el saber mas..

miércoles, 17 de noviembre de 2010

UN DIA GELIDO...

Esta mañana, en el solecito aun se estaba bien, son ya las 9.30 horas,  hemos quedado para rodar un rato en btt..

Maria Dulos
Hoy, tenemos la agradable sorpresa de salir juntos a rodar, tanto yo como paco, xavi, martin, gerad y la admirable  m. dulos..
 
tengo que reconocer, de que en mi vida, las veces que he ido acompañado de una femina, se pueden contar con los dedos de la mano, en este pais faltan chicas emprendedoras, mas si son como la  M.  Dulos..

como siempre suele pasar, escogemos una ruta entre  todos,  nos decantamos por el montseny, mas concretamente, subir por el samont hacia la cova..  

en el llano, todo es factible, pero cuando se mpiezan las subidas, esto ya cambia, para mi sorpresa y creyendo en  la femina, reconozco de que me he equivocado con ella, por judgarla sin conocerla, con el nivel que tiene, que ya le gustaria a muchos subir con tal destreza, nos a aguantado todo el tiron..
 
Martin tiene problemas con el cambio, a mas es tarde, se va..  


Seguimos subiendo, entonces me doy cuenta realmente de cual es la situacion, al ver un charco helado, frio, hace frio, que debido al calenton producido por las subidas no nos percatamos..  

El cielo ya esta gris, afrontamos las ultimas rampas muy fuertes, donde la femina demuestra su energica y fuerte voluntad, de esfuerzo, es increible..

Es aqui, en la cova, cuando paramos para admirar el impresionante paisaje, que nunca me canso de ver, cuando nos damos cuenta, tras el paron, nos enfriamos y el frio se hace notar.. 
La bajada, suave, despacio, con un frio de esos que calan hasta los huesos, imposible dejarte lanzar, por la inercia..

con unos 40 km. llegemos, ya a casa, el frio de pies y manos, es intenso, y al poco rato, una fina lluvia, ya rapidamente mojan las calles..

jueves, 11 de noviembre de 2010

DESCANSO INVERNAL

Cada vez, vamos a menos,  es que el tiempo,los dias cortos y el frio, nos invita, a salir suave y sin muchas pulsaciones, con recorridos cortos, lo justo para mantener algo de cadencia,  muy atras quedan ya, los dias de duro entreno,  en que las pulsaciones eran casi siempre al limite..
  
En estos dias, de suaves pedaleos, que llevamos ya, desde hace tiempo, que es necesario para relajar los musculos de las piernas y recargarlas para la proxima temporada, es cuando realmente se vive la esencia, y se disfruta de la bici, sin agobios ni estres, solamente el rodar por rodar...

Poco a poco, ya van saliendo los muchos y variados calendarios de las pruebas para la  proxima temporada, y empezamos a soñar con ellos, escogiendo entre una modalidad u otra, preparandos mentalmente..  
 
Los dias, ahora, sin apenas actividad se hacen mas vacios, por lo que lo completaremos  con las pesas, el correr, nadar, cada cual con lo que mas se le avenga.. 

La cuestion es la de tener el cuerpo entretenido , para cuando empiecen los entrenos nos sea mas llevadero, y los musculos esten activos.. 
spirit
 En estos dias, es tambien cuando le presto mas atencion y cuidados a este noble animal, que con poco mas de ocho años, esta a mi lado, desde que nacio.. 

En los dias soleados nos vamos, y recorremos los caminos, trotando alegremente, y disfrutar asi la naturaleza..

Es, la pasion que tengo, ademas de la bici, mas bien diria que es parte de la familia.. 
El spirit y el fugitivo, son libres.. tienen todo el espacio que necesitan, para ejercer su vida natural.. 





domingo, 7 de noviembre de 2010

MONTNEGRE BTT

Hoy muchos bikers, nos hemos concentrado, aqui, en casa, para disfrutar de esta pedalada por el montnegre, para mi una de las mejores cursas, ya puesto que, nos juntamos casi todos los integrantes del club, la mayoria para controlar de que todo salga bien, colaborando desinteresadamente, otros pocos hemos decidido de estrujarnos por estos parajes, tan conocidos ya, por todos..

Cada cual a su manera, hemos coincidido un dia mas, en esta mañana, donde las alegrias y las risas no an faltado, puesto de que, durante el año, siempre solemos salir juntos en nuestras salidas de fin de semana..

Hay que agradecer el buen trabajo hecho, que desde hace unos cuantos dias, los voluntarios del club, se an dedicado en abrirnos camino, quitando obtaculos y arboles caidos aun, de las ultimas nevadas, tambien es de agradecer, de toda esa gente que an estado hoy involucrada, en esta nueva edicion, ayudando de cualquier forma, para poder atender, a los cansados corredores, para que no les falte, sus necesarias calorias quemadas en tal esfuerzo..

jueves, 4 de noviembre de 2010

Aprovechando estos dias tan soleados, y sin frio, es un gran placer pedalear por nuestros bosques, que con la magia de sus coloridos, nos hacen ver  que estan vivos, de una vegetacion multicolor..
salimos por el  "pallerola" en direccion Campins, ya nada mas empezar tenemos que afrontar una buena subida, para hacernos entrar en razon..
en poco rato, de subida en subida, nos encontramos en campins, para continuar por can pere poc, este camino en particular, estaba muy roto y con piedras sueltas, el subir con su proporcianado desnivel se hacia muy tecnico y tenias que exigirte mucho para no poner pie a tierra, ahora sin encambio lo an arreglado, haciendose una subida facilona..
gualba
tras, una vez pasado ya, can pere poc, a la derecha el camino pasa por can pereres vell, para seguidamente bajar por unas rapidas pistas, que escogiendo bien en cada cruce, nos llevara hasta gualba, donde seguimos por la vieja y abandonada cantera, el camino que nos acercara a la batlloria..
el dia no puede ser mas radiante, incluso hace un poco de calor,  se me ocurre el acercarme a las llovateras,

Aqui, si, ya despues de un buen rato, mirando las aves acuaticas, te viene a la mente los recuerdos, de crio, esos recuerdos donde sentado delante de la tele, aprendiamos de la naturaleza, viendo esos valiosos programas de el hombre y la tierra..
despertando ya, de mi sueño, me encamino, para casa, siguiendo la via augusta, eso si, volviendo a disfrutar con cualquier tipo de colorido otoñal..
aqui, se entremezcla, la verde y viva hierba, con el amarillento y rojizo, de las hojas moribundas, todo un contracte..
                          hoy an sido 44 multicolores km de sastifaccion,