domingo, 15 de abril de 2012

COMO UNA MOTO!!

Para no perder la tonica, y como ultimamente hibamos como una moto, hablando en argot, este sabado salida GTI


Nada mas salir pinchazo de pare CALLS en la recta...menos mal porque el ritmo es fuerte..hoy no voy muy fino...varios km y lo mismo...cubierta defectuosa..se retira..

Me cuesta seguir el ritmo al grupo, en estos momento cuando uno no esta fino se pasa mal..ya en blanes pierdo el grupo, que se dirigen a Mataro-pollastre-collsacreu..

En sant pol, busco la subida de collsacreu...me cuesta..se hace eterno..




Domingo. toca RUTES DEL MONTSENY  otra espectacular marcha cicloturista.

Bastante aceptacion, por parte de del club...y los que an llegado justo por detras mio..chaparron con granizo incluido.

Hoy ha sido uno de esos dias en que, cuando te bajas de la bici..por los dolores del cuerpo notas de que hoy si se a hecho un buen trabajo.





Ahora despues de esta semana tan intensa que he tenido, toca ponerme en manos de mi masajista particular..con estiramientos incluidos!!

viernes, 13 de abril de 2012

mas entrenos..mejorando lo presente..

Martes: Vuelta al montseny, buena ruta de cara a las proximas marchas, por su corto kilometraje y su atractivo desnivel en positivo..con escalofon final en el turo,






 Miercoles: Otra cronometrada a S. Coloma Farnes...mejorando lo presente..






                          Jueves: Vuelta a Osor...y sumando kilometros

martes, 3 de abril de 2012

...osor..osor..y..osor..

Siguiendo la tonica de estos ultimos dias, y contando de que ya casi estamos al cien x cien de nuestras fuerzas, necesariamente hay que incrementar las horas de entreno.


Despues de la marcha cicloturista de vilafranca, y el lunes de merecido descanso, este martes tocaba trabajar un poco el fondo.

Para ello escojo una ruta plana con apenas desnivel para no hacerme bajar la cadencia de pedaleo y forzar aun mas.


Ida y vuelta a la vecina poblacion de S. coloma de Farnes es lo ideal, llano y los justos km para poder trabajar el fondo, 64 km clavados, desde los  bomberos, la rotonda de S. Coloma y bomberos, si el viento nos incordia en la ida, nos favorecera a la vuelta o viceversa.

Segun datos, aun tengo que bajar unos minutos el tiempo...

Miercoles toca trabajar el volumen de fuerza de piernas, osea que mejor que subir al Montseny por cualquier vertiente, hoy prefiero subir por Santa Fe hasta  S. Helena. a ritmo no inferior de 150 FCM

El jueves, un combinado, lo del martes mas lo del miercoles, escogiendo la ruta hacia  Angles y subiendo por Osor...

Ruta nada facil, si queremos sacar una buena media, aun mas en mi caso, ya se me empiezan a vaciar las piernas.

 Por suerte hemos mantenido un poco la media en estos 100 km.


El sabado y por excelencia trabajo realmente duro con los GTI, ruta Gerona-Angles para calentar bien antes de afrontar las subidas de Osor  y las temidas rampas subiendo hacia San Marsal.

como ibamos bien de tiempo, subimos un poquito mas, las antemas



El domingo ya y para rematar, con las pocas fuerzas en que se disponia salida con el club, mas relajado eso si, esta gente tambien tenian incluido en su ruta pasar posar Osor,