...osor..osor..y..osor..

Siguiendo la tonica de estos ultimos dias, y contando de que ya casi estamos al cien x cien de nuestras fuerzas, necesariamente hay que incrementar las horas de entreno.


Despues de la marcha cicloturista de vilafranca, y el lunes de merecido descanso, este martes tocaba trabajar un poco el fondo.

Para ello escojo una ruta plana con apenas desnivel para no hacerme bajar la cadencia de pedaleo y forzar aun mas.

Ida y vuelta a la vecina poblacion de S. coloma de Farnes es lo ideal, llano y los justos km para poder trabajar el fondo, 64 km clavados, desde los  bomberos, la rotonda de S. Coloma y bomberos, si el viento nos incordia en la ida, nos favorecera a la vuelta o viceversa.

Segun datos, aun tengo que bajar unos minutos el tiempo...

Miercoles toca trabajar el volumen de fuerza de piernas, osea que mejor que subir al Montseny por cualquier vertiente, hoy prefiero subir por Santa Fe hasta  S. Helena. a ritmo no inferior de 150 FCM

El jueves, un combinado, lo del martes mas lo del miercoles, escogiendo la ruta hacia  Angles y subiendo por Osor...

Ruta nada facil, si queremos sacar una buena media, aun mas en mi caso, ya se me empiezan a vaciar las piernas.

 Por suerte hemos mantenido un poco la media en estos 100 km.


El sabado y por excelencia trabajo realmente duro con los GTI, ruta Gerona-Angles para calentar bien antes de afrontar las subidas de Osor  y las temidas rampas subiendo hacia San Marsal.

como ibamos bien de tiempo, subimos un poquito mas, las antemas



El domingo ya y para rematar, con las pocas fuerzas en que se disponia salida con el club, mas relajado eso si, esta gente tambien tenian incluido en su ruta pasar posar Osor,