domingo, 12 de febrero de 2012

FERRARI ??

Hoy, estamos a la altura de un Fernando Alonso..Hamilton..Pedrosa o cualquier otro como Valentino Rossi y muchos mas

Porque el circuito de catalunya es nuestro, hoy nosotros somos los protagonistas, y vamos a emular a los grandes corredores del momento..

 Una autentica GOZADA con mayusculas, grcias al club triatlon de granollers que nos ha preparado este duatlon integro en el circuito de Montmelo, una muy buena experiencia..



Dandole una vuelta a la pista corriendo...cuatro en bici  (de carretera por supuesto) y para acabar otra vuelta corriendo a pie 5-20-2,5 km                        con un tiempo de  01:05:54 horas

jueves, 2 de febrero de 2012

ENERO: quien mal empieza bien acaba

Cerramos ya,  este nuevo mes con unas sensaciones de entreno, que lamentablemente no ha sido muy laborioso en respecto al kilometraje,

Empezamos el dia 6 con 70 km de carretera como contacto, despues de varios meses sin tocarla mas 30 km de btt el dia siguiente.


Dia 10 otros 70 km y familiarizandome con la nueva circustancia y una perspectiva para arrancar el entrenamiento de esta nueva temporada

Dia 11 y 12  33 km y 50 km respectivamente y cogiendo ya un poco de aliento para poder rodar con el grupo

Lamentablemente el domingo dia 15 sufro una torcedura de tobillo, que me inpide continuar con mis entrenamientos, despues del total reposo de los siguientes dias el sabado 21 decido salir con mi grupo, con un pie no recuperado todavia, pero la bicicleta es muy agradecida ( en ella no me duele el tobillo) asi que me arriesgo a ir con ellos,  no voy muy convencido, me preocupa el pie, durante toda la tirada ningun problema  pero  a escasos 15 km de acabar con nuestro entreno me quedo sin piernas y las fuerzas me abandonan, escapandoseme el grupo continuo a mi ritmo...pero en la recta ya a y a escasos 5 km  de casa, el pajaron  es tal que los sudores y un tembleque me hacen ir casi parado. total 120 kms con una media de 28,7 y el desnivel acumulado de 1100 metros

Dia 24 caen 100 km mas pero el ritmo es desmotivado, en mi cabeza aun no asimila la pajara, con una media de 25 por hora y un desnivel de unos 1000 m

El 26 son 64 km a muy buena marcha y sacando buenas notas de promedio, asi que el sabado 28 vuelvo con a salir cin mi grupo los GTI con casi 120 km con una muy buena media de 30 y desnivel acumulado de casi 1200 metros

Para acabar el mes despues de la mala trayectoria del mismo, y con una pajara ya en mi palmares, el dia 31 me trabajo una ruta en solitario, que me deja un buen sabor de boca y una moral bien alta con 120 km mas 1200 metros de desnivel acumulado con una media de 27,5

En resumen, con 750 km cerramos este primer mes de contacto con la bici, a partir de ahora las energias deben responder con los entrenos...